تبلیغات

چند نکته درباره مصرف مولتی ویتامین ها

چند نکته درباره مصرف مولتی ویتامین ها چند نکته درباره مصرف مولتی ویتامین ها 

درمورد مصرف مولتی ویتامین ها که مکمل هاي خوراکی میباشند، باید به نکاتی دقت نمود تا تغذیه اي سالم همراه با ویتامین هاي لازم به بدن برسد. امروزه حتی با داشتن یک برنامه خوراکی کامل و صحیح فقط درصدی از نیازهای تغذیه‌اي هرروز فراهم سازی میشود و از طرفی در شرایطی همچون رژیم‌هاي سخت، کم اشتهایی، اصلاح نیازهای تغذیه‌اي، مصرف مولتی ویتامین‌ها ضرورت پیدا می کند.

یک برنامه خوراکی صحیح بیشتر نیاز تغذیه‌اي فرد را از برترین منابع فراهم سازی می کند. اما برای اطمینان از دریافت کافی ویتامین‌ها و املاح تعداد زیادی از افراد مولتی ویتامین مصرف میکنند. گرچه باید دقت داشت که مولتی ویتامین‌ها هرگز جایگزین گروه‌هاي خوراکی نیستند و نباید به علت بهره گیری از آن‌ها مصرف مواد خوراکی تازه را از برنامه خوراکی خود حذف کرد بلکه مکمل‌ها فقط برنامه خوراکی را از لحاظ دریافت ویتامین و املاح غنی‌تر میکنند.

مصرف مکمل نه تنها موجب فراهم سازی نیازهای تغذیه‌اي فراهم سازی نشده از غذاها میشود بلکه در بسیاری موارد موجب جلوگیری یا کاهش عوارض یک مریضی میشود. برای مثال مصرف فولیک اسید در کم خونی و یا قرص‌هاي کلسیم + ویتامین D در جلوگیری یا کاهش عوارض استئوپروز «پوکی استخوان».

از آنجا که عوارض دریافت ناکافی ویتامین و املاح بسیار بیشتر از عوارض مصرف بیش از حد نیاز آن‌هاست میتوان به این نتیجه رسید که مصرف مکمل‌ها کار عاقلانه‌اي هست.

چند نکته کاربردی

برچسب روی بسته‌بندی را به دقت بخوانید. برچسب روی مولتی ویتامین‌ها، نوع مولتی ویتامین و میزان هر یک از ویتامین‌ها را در هر بسته نشان میدهد.ویتامین و املاح ضروری را تهیه کنید. مولتی ویتامین‌ها معمولاً شامل ویتامین‌هاي C ،B ،A ،E D ،K و املاحی مثل پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی، آهن، ید، منگنز، بتاکاروتن میباشند.

به دلیل داشته باشید که مصرف هرگونه مکملی باید حتماً تحت نظر دکتر باشد و از مصرف خودسرانه‌ آن‌ها بپرهیزید.به درصد ریزمغذی‌ها دقت کنید. مولتی ویتامینی پیشنهاد میشود که صددرصد مقدار هرروز بیشتر ریزمغذی‌ها را فراهم سازی کند.مولتی‌ویتامین مناسب خود را گزینه کنید. مکمل‌ها برای گروه سنی و جنسیت به طور متفاوت تهیه میشوند. مولتی ویتامینی را تهیه کنید که مناسب سن و جنسیت شماست.

به مقدار مصرف دقت کنید. همانطور که از نام مکمل پیداست به منظور تکمیل نیازهای تغذیه‌اي هست و مصرف بیش از حد آن‌ها سمی و مشکل‌زاست. پس، از مصرف بیش از حد آن‌ها بپرهیزید.

مولتی ویتامین مناسب سن و جنس

در دوران گوناگون زندگی و با دقت به جنسیت، نوع و میزان ریزمغذی‌هاي مورد نیاز بدن متفاوت می‌باشد. به همین علت باید دقت کنید مکملی که گزینش می کنید تمام نیازهای شما را در گروه جنسی و سنی‌تان فراهم سازی سازد.

مولتی ویتامین مخصوص زنان

این مولتی ویتامین‌ها برای زنان در سن بارداری تهیه شده و دربردارنده مواد مغذی در میزان مورد نیاز آن‌ها در سن 18 تا 50 سال هست. این مکمل‌ها حاوی آهن و فولیک اسید بیشتری میباشند تا نیاز زنان را در بارداری فراهم سازی کرده و در صورت بارداری از نقص جنین پیشگیري کند.

مولتی ویتامین مخصوص مردان

این مکمل‌ها دربردارنده میزان بیشتری از بعضی ویتامین‌ها و املاح میباشند و اغلب حاوی آهن نیستند چرا که نیاز مردان به آهن نسبت به زنان کمتر هست.

مولتی ویتامین مخصوص میانسالان

این مولتی ویتامین‌ها به زنان و مردان بالای 50 سال پیشنهاد می شود. در این سن میزان جذب بعضی از ریز مغذی‌ها مثل کلسیم، ویتامین B6 و B12 کاهش می‌یابد و از طرفی نیاز به ویتامین D بیشتر میشود.

نگه داری مولتی ویتامین‌ها

مدت زمان نگه داری مکمل‌ها محدود هست و هرچه شرایط نگه داری آن‌ها مناسب نباشد مدت زمان ماندگاری آن‌ها کاهش می‌یابد. به تاریخ انقضای ثبت شده بر روی بسته بندی دقت کنید. مکمل را در جای خشک و خنک و دور از گرما و رطوبت نگه دارید. دور از دسترس کودکان قرار دهید.

شکل مولتی ویتامین

 به گزارش پارس ناز بیشتر مکمل‌ها به صورت کپسول میباشند اما به شکل قرص و پودر و مایع هم موجود می‌باشند. تفاوت اشکال گوناگون مکمل‌ها در سرعت جذبشان در بدن می‌باشد. برای مثال مکمل مایع سریع‌تر از قرص و کپسول جذب میشود چرا که پوشش قرص مانع از جذب می شود.

در نهایت به دلیل داشته باشید که مصرف هرگونه مکملی باید حتماً تحت نظر دکتر باشد و از مصرف خودسرانه‌ آن‌ها بپرهیزید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • اثرات شگرف پیشرفت فناوری‌های نوین بر آینده مشاغل

    شاغلان در سراسر جهان نگران چیزی هستند که تهدیدی وجودی برای مجموعه وسیعی از مشاغل به حساب می آید. به عنوان مثال آیا ممکن است که رواج استفاده از...

  • گروه «پازل بند»؛ استیج زیر پای ستاره‌های نوظهور

    ماهنامه دیار: پازل بند از جمله گروه های موسیقی است که در دو، سه سال اخیر محبوبیت و طرفداران زیادی بین علاقه مندان ایرانی موسیقی پاپ پیدا کرده است....

  • خوشتیپ ترین و جذاب ترین مهمانداران جهان + عکس

    به گزارش اولی ها: در اکثر سفر های هوایی، بیشتر از این که به طراحی زیبایی یونیفرم کارکنان داخل کابین فکر شده باشد به کاربردی بودن آنها فکر شده...

  • تلویزیون بالاخره ساز زدن خانم ها را نشان داد!

    خانم‌ها کنار آقایان در حال ساز زدن و خانم‌هایی که کنار آقایان در گروه کر هم‌خوانی می‌کنند، تصاویری است که صدا و سیما از نشان ‌دادن آن‌ها به ‌شدت...

  • فال روزانه – پنج شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۶

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از فال روزانه همراه باشید : ماه تولد فال روزانه – پنج شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۶...

  • روغن ماهی و امگا 3

    آیا می تواند به سلامت ما کمک کند؟ امگا 3 و ویتامین های A و D در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی، ساردین و...

  • نفقه زن

    نفقه زن نفقه در معنابه معنی :معاش ،خرج ،هزینه است و در اسلام خداوند نفقه و یا همان هزینه زندگی زن را بر عهده مرد قرار داده است .که شامل...

  • روشن كردن رنگ مو با ليمو ترش

    آیا قصد روشن تر کردن موی سرتان را دارید؟ استفاده از مواد طبیعی برای رنگ مو یک راهکار کم هزینه و عالی است. به گزارش آلامتو به نقل از بانوی...

  • نگه داشتن عطسه باعث پارگی گلوی یک مرد شد

    نگه داشتن عطسه باعث پارگی گلوی یک مرد شد حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده زمانی که در یک مکان حساس هستید عطسه تان بگیرد. در چنین شرایطی...

  • مینی شعر (471)

    برترین ها - گردآوری و طراحی از بهنام رائین: شعر، نشانه یک زندگی عالی و بشری است. مردم با خیال زندگی می کنند و بهترین چیزی که خیال را تحت تاثیر...