تبلیغات

۵ ویتامین مفید برای سلامت پوست

برخی ویتامین ها برای زیبایی پوست و جوان ماندن آن بسیار مفید می باشند، در این مقاله به بررسی فواید ۵ ویتامین مفید برای سلامت پوست و تاثیر آن ها بر روی زیبایی پوست صورت خواهیم پرداخت.

۵ ویتامین مفید برای سلامت پوستبرخی ویتامین ها برای زیبایی پوست و جوان ماندن آن بسیار مفید می باشند، در این مقاله به بررسی فواید ۵ ویتامین مفید برای سلامت پوست و تاثیر آن ها بر روی زیبایی پوست صورت خواهیم پرداخت. ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت های حیاتی پوست می شود. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود.۵ ویتامین مفید برای سلامت پوست اگر شما پوستی سالم داشته باشید، ظاهری بهتر خواهید داشت. یک پوست ظریف و نرم، به راحتی از یک پوست زمخت و خشن قابل تشخیص است. مواد غذایی مصرفی شما، تاثیر بسزایی در کیفیت و ظاهر پوست تان دارند.

به نقل از readersdigest رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می دهد. اما بدن هایی که از غذاهای حاوی تمامی ویتامین های توصیه شده تغذیه می کنند همیشه ظاهری سالم تر دارند. اما چه ویتامین هایی مورد نیاز پوست شما است و آنها دقیقا چه کاری انجام می دهند؟

ویتامین آ: ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت های حیاتی پوست می شود. اگر دچار کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود.

ویتامین ب: موجود در غذاهایی مانند بلغور جو، برنج، تخم مرغ، موز است. ویتامین ب کمپلکس حاوی مواد مغذی مانند بیوتین برای استحکام ناخن ها و سلامت سلول های مو است. کمبود ویتامین ب می تواند منجر به ریزش مو یا درماتیت شود. کرم های م وضعی و پمادهای حاوی ویتامین ب منجر به آبرسانی به پوست و درخشش آن می شوند. برخی از این کرم ها نیز خاصیت ضد التهابی برای پوست دارند.

ویتامین ث: میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم را فقط برای کاهش طول مدت سرماخوردگی استفاده نکنید، چون ویتامین ث موجود در آن ها به تشکیل کلاژن در پوست نیز کمک می کند. ویتامین ث همچنین می تواند منجر به کاهش چین و چروک، بهبود بافت پوست و کاهش آسیب های پوستی شود.

ویتامین ای: برای رفع خشکی پوست و ترمیم اثرات زخم ها و خراش ها، از این ویتامین بر روی پوست خود استفاده کنید. برای داشتن پوستی نرم و صاف، سعی کنید آجیل، زیتون و اسفناج، که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی محکم تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. پیشنهاد می شود برای از بین بردن اثرات زخم های قدیمی از مالیدن روغن های حاوی ویتامینEبر روی آنها دریغ نکنید.

ویتامین کا: ویتامین کا می تواند بهترین راه حل برای بهبود پوست هایی با جوشهای تیره و کبودی باشد. برای محو کردن این تیرگی ها و چین و چروک ها به دنبال کرم های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می کنند ولی بهترین راه برای تامین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم های حاوی این ویتامین است.

نصف جهان

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

  • دو روش پخت قارچ سوخاری

    دو روش پخت قارچ سوخاری مجموعه: آموزش انواع غذاها طرز پخت قارچ سوخاری مواد لازم برای قارچ سوخاری :  قارچ ۵۰۰ گرم...

  • راهنمای عکس گرفتن از کودک

    راهنمای عکس گرفتن از کودک مجموعه: متفرقه راهنمای عکس گرفتن از کودک برای اینستاگرام عکس گرفتن از کودک بسیار مهم است. چه به تازگی مادر...

  • عکس نوشته تولدت مبارک همسرم

    عکس نوشته تولدت مبارک همسرم مجموعه: خواندنیهای دیدنی عکس پروفایل تولد همسر عکس نوشته تولدت مبارک همسرم عکس نوشته تبریک تولد...

  • سرگرمی - مطالب و عکس های دیدنی و سرگرم کننده

    عکس کودکی بهرام رادان در مهد کودک! عکس کودکی بهرام رادان بهرام رادان بازیگر کشورمان عکس جالبی از کودکی خودش را منتشر کرده است.این بازیگر ۳۶ ساله...

  • جالب و خنده دار - عکس ها و مطالب جالب و خنده دار

    عکس کودکی بهرام رادان در مهد کودک! عکس کودکی بهرام رادان بهرام رادان بازیگر کشورمان عکس جالبی از کودکی خودش را منتشر کرده است.این بازیگر ۳۶ ساله...

  • زناشویی و همسرداری - زناشویی

    زایمان دیرتر از موعد عوارض خطرناکی برای جنین مانند مشکلات تنفسی و جدا شدن جفت به همراه دارد . در ادامه بیشتر عوارض طولانی مدت بارداری آشنا می شوید .

  • داستان و ماجراهای کوتاه و خواندنی - داستان

    داستان لبخند زیبا , ناگهان اتفاق تازه ای رخ داد پیرمرد با کمال تعجب مشاهده کرد که دخترک بر خلاف سایر مردم با دیدن صورت او احساس انزجار نکرد و به...

  • لیپوماتیک

    بیشترین سوالات در لیپوماتیک بر این نکته متمرکز است که لیپوماتیک چیست، عوارض لیپوماتیک چیست و همچنین اینکه برتری های این روش نسبت به روش های گذشته...

  • جوانسازی پوست؛ لیفتینگ با نخ (لیفت با نخ) سیلوئت

    لیفتینگ با نخ (لیفت با نخ) چیست؟ با روشی بسیار کم تهاجم به پزشک شما اجازه می دهد با هنری ویژه پوستتان را فقط در ۳۰ دقیقه بالا بکشد. این...

  • شستن ظرف و افزایش آرامش

    نتایج تحقیقات دانشگاه فلوریدا نشان می‌دهد کسانی که با توجه و آگاهانه ظرف می‌شویند انگیزه بهتر و عصبانیت کمتری تجربه می‌کنند. شستن ظرفها...

  • بازسازی قتل فرخنده، دختر افغان

    فعالان حقوق زنان افغانستان صحنه قتل فرخنده را بازسازی کردند. فرخنده دختر افغانی بود که پس از انتشار شایعاتی که به قرآن بی احترامی کرده است،...

  • انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین ایران و ترکیه در حوزه زنان و خانواده

    مدیرکل امور بین‌الملل معاونت امور زنان و خانواده ریاست جمهوری گفت: همزمان با سفر آقای اردوغان به کشور قرار است یک سند همکاری بین جمهوری اسلامی...

  • سالی که گذشت؛ سالی که رسید

    سال ۹۳ با تمام فراز و نشیب‌هایش سپری شد و سالی جدید آغاز شد دخت ایران- سال ۹۳ با تمام فراز و نشیب ‌ هایش سپری شد و سالی جدید آغاز شد. سالی که...

  • هنرمندی‌های طلایی

    زنان هنرمند ایرانی به خوبی می‌دانند چگونه برای خود و خانواده‌شان پشتوانه مالی بسازند. دخت ایران- چه حس خوبی است وقتی می‌شنویم یک خانمی از هر...

  • مسیر لغزنده است

    مسیر لغزنده است دخترم...به خیر گذروندی، اما ببین چقدر چادرت پاره شده! دخت ایران- ۱. شب‌های چهارشنبه در مهمان‌سرای اساتید، دکتر بهرامی و دکتر...

  • اندر احوالات ازدواج و معیارهای آن

    دخت ایران- یکی از اتفاقات گریزناپذیر زندگی ازدواج است. اصولاً ازدواج برکت زندگی است و برای زندگی برکت می‌آورد. به طور مثال از وام ازدواج که زندگی...

  • تنها شرط دشوار و خطرناک ازدواج با چند زن

    بررسی شرط چند همسری از منظر قرآن. دخت ایران- چندهمسری مردان همواره جزو حساس‌ترین موضوع‌ها در حوزه مسائل خانواده بوده است. امروز برخی  آن را...

  • فرزند نطلبیده برکت خانواده است

    نحوه رویارویی با باروری‌های ناخواسته و تبدیل آن به باروری بهینه دخت ایران - «من خودم را دعوت نکرده بودم؛ شما خواستید، من یک جایی در آن بالاها...

  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (۸۹)

    طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (۸۹) مجموعه: مطالب طنز و خنده دار طنز نوشته های کوتاه دوستم زن گرفته میگم چجوری اشنا شدید؟ میگه رفتم...

  • مکانهای دیدنی شهر لیون فرانسه

    مکانهای دیدنی شهر لیون فرانسه مجموعه: مکانهای تفریحی جهان شهر لیون فرانسه جاذبه های گردشگری لیون فرانسه لیون سومین شهر بزرگ کشور...

  • بیوگرافی رضا توکلی + عکس های خانوادگی رضا توکلی

    بیوگرافی رضا توکلی + عکس های خانوادگی رضا توکلی مجموعه: دنیای بازیگران عکس های جدید رضا توکلی رضا توکلی ۱۸ تیر ۱۳۳۹ در تهران متولد شد....

  • کریستال در ادرار؛ علائم، انواع و درمان

    کریستال در ادرار؛ علائم، انواع و درمان مجموعه: بیماری ها و راه درمان غذاهای شور می توانند باعث تشکیل کریستال ها در ادرار شوند...

  • طراحی سایت مشهد

    مجموعه طراحی و بهینه سازی سایت...

داغ ترین اخبار