تبلیغات

معرفی بهترین رژیم برای تقویت باروری مردان

معرفی بهترین رژیم برای تقویت باروری مردان معرفی بهترین رژیم برای تقویت باروری مردان 

آقایان اگر می‌خواهید در باروری بدن شما برترین عملکرد را داشته باشد باید بدانید که تغذیه در درجه اول اهمیت قرار دارد. رژیم خوراکی روی قدرت و کیفیت اسپرم ها تاثیر مستقیم دارد. محققان اثبات کرده اند رژیم خوراکی ضعیف و مصرف هرروز الکل می‌تواند باعث کم شدن کیفیت و تعداد اسپرم ها و منجر به ناباروری بشود. بنابراین، برای بچه دار شدن بسیار مهم هست ویتامین هاي لازم به بدن شما برسند.

مردهایی که چندان الکل می‌نوشند، احتمال باروری خود را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. این که آیا قهوه نیز روی باروری تاثیر منفی می‌گذارد یا خیر هنوز معلوم نیست. اما بهتر هست اکثر از یک یا دو فنجان در طول روز مصرف نشود.

کدام خوراکی ها از همۀ مهم تر میباشند؟
همۀ انسان ها در هر شرایطی باید همه ي نوع خوراکی بخورند تا ویتامین و پروتئین هاي لازم به بدن آن ها برسد. اما در خانواده هایي که قصد دارند بچه دار شوند، مرد باید رژیم سالمی که شامل انواع ماهی، سبزیجات و دانه هاي خوراکی هست را پیش بگیرد تا اسپرم فعال داشته باشد.

باید دقت داشته باشید، مصرف چندان غذاهایی که چربی ترانس بالایی دارند نیز باعث کاهش تعداد اسپرم میشود. مردانی که قصد پدر شدن دارند باید پیشنهاد هاي زیر را به کار بگیرند:

• مصرف چندان غذاهایی که مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان میباشند
این خوراکی ها از نقص و ایراد اسپرم پیشگیري می‌کنند و باعث افزایش تحرک و سرعت عمل اسپرم ها میشود. یک لیوان بزرگ آب پرتقال حدود ۱۲۴ میلی گرم ویتامین C دارد. مردها باید روزی ۹۰ میلی گرم از این نوشیدنی مصرف کنند و اگر سیگاری میباشند باید مقدار آن را به حداقل ۱۲۵ گرم برسانند.

• مصرف زینک کافی
کمبود زینک باعث می‌شود تا اسپرم ها به هم بچسبند و منجر به ناباروری بشود. برای دریافت زینک کافی که حدود ۱۱ میلی گرم در روز هست، میتوانید از گوشت پشت مازوی گاو «۴٫۸ میلی گرم در ۸۵ گرم»، صدف اویستر «۱۶ میلی گرم در ۶ صدف متوسط»، نخود و لوبیای پخته «۳٫۵ میلی گرم در یک پیمانه» و گوشت تیره مرغ «۲٫۳۸ میلی گرم در ۸۵ گرم» بهره گیری کنید.

• مصرف اسید فولیک
تحقیقات اثبات کرده اند، مردان و زنانی که دچار کمبود این مشتق ویتامین B میباشند باید مصرف آن را به غذای هرروز خود اضافه کنند تا احتمال ایجاد مشکل در لوله عصبی جنین کاهش یابد. فولیک اسید در مردان باعث ساخت اسپرم سالم و فعال می‌شود. یک مرد باید هرروز ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کند.

این ویتامین را می‌توان در کورن فلکس هاي صبحانه، برگ هاي سبز و آبدار، عدس، لوبیا و آب پرتقال پیدا کرد. یا حتی می‌توانید قرص هاي مکمل فولیک اسید یا مولتی ویتامین را نیز از داروخانه تهیه و مصرف کنید.

• مصرف هرروز قرص هاي مولتی ویتامین
با مصرف هرروز قرص هاي مولتی ویتامین مطمئن می‌شوید که انواع ویتامین هاي لازم به بدن شما میرسد.

• کم کردن یا قطع مصرف الکل
 به گزارش پارس ناز افرادی که هر روز نوشیدنی الکلی همچون شراب، آبجو، ویسکی، و … مینوشند باید بدانند، تستوسترون و تعداد و کیفیت اسپرم هاي خود را کاهش میدهند که منجر هست به ناباروری میشود.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • اثرات شگرف پیشرفت فناوری‌های نوین بر آینده مشاغل

    شاغلان در سراسر جهان نگران چیزی هستند که تهدیدی وجودی برای مجموعه وسیعی از مشاغل به حساب می آید. به عنوان مثال آیا ممکن است که رواج استفاده از...

  • گروه «پازل بند»؛ استیج زیر پای ستاره‌های نوظهور

    ماهنامه دیار: پازل بند از جمله گروه های موسیقی است که در دو، سه سال اخیر محبوبیت و طرفداران زیادی بین علاقه مندان ایرانی موسیقی پاپ پیدا کرده است....

  • خوشتیپ ترین و جذاب ترین مهمانداران جهان + عکس

    به گزارش اولی ها: در اکثر سفر های هوایی، بیشتر از این که به طراحی زیبایی یونیفرم کارکنان داخل کابین فکر شده باشد به کاربردی بودن آنها فکر شده...

  • تلویزیون بالاخره ساز زدن خانم ها را نشان داد!

    خانم‌ها کنار آقایان در حال ساز زدن و خانم‌هایی که کنار آقایان در گروه کر هم‌خوانی می‌کنند، تصاویری است که صدا و سیما از نشان ‌دادن آن‌ها به ‌شدت...

  • فال روزانه – پنج شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۶

    با مجله اینترنتی گلثمین در یک مطلب تازه از فال روزانه همراه باشید : ماه تولد فال روزانه – پنج شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۶...

  • روغن ماهی و امگا 3

    آیا می تواند به سلامت ما کمک کند؟ امگا 3 و ویتامین های A و D در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی، ساردین و...

  • نفقه زن

    نفقه زن نفقه در معنابه معنی :معاش ،خرج ،هزینه است و در اسلام خداوند نفقه و یا همان هزینه زندگی زن را بر عهده مرد قرار داده است .که شامل...

  • روشن كردن رنگ مو با ليمو ترش

    آیا قصد روشن تر کردن موی سرتان را دارید؟ استفاده از مواد طبیعی برای رنگ مو یک راهکار کم هزینه و عالی است. به گزارش آلامتو به نقل از بانوی...

  • نگه داشتن عطسه باعث پارگی گلوی یک مرد شد

    نگه داشتن عطسه باعث پارگی گلوی یک مرد شد حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده زمانی که در یک مکان حساس هستید عطسه تان بگیرد. در چنین شرایطی...

  • مینی شعر (471)

    برترین ها - گردآوری و طراحی از بهنام رائین: شعر، نشانه یک زندگی عالی و بشری است. مردم با خیال زندگی می کنند و بهترین چیزی که خیال را تحت تاثیر...