آشنایی بادلایل چربی شکمی!

• آیا برنج چاق کننده است؟

  2-3-2018 سولو المتو 9

  آیا خوردن برنج سفید چربي شکمی را افزایش می‌دهد؟ برنج سفید یکی از غذاهای اصلی سفره های ایرانی است که همیشه زمزمه‌هایی از ناسالم بودن آن شنیده میشود! مخصوصاً برای افرادی که چربي شکمی زیادی دارند! در ادامه بیشتر در این مورد خواهیم گفت: فرهنگ های آسیایی باستانی قرن هاست که برنج می خورند و قاره آسیا امروزه هم حدوداً 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کند. با این حال، مصرف برنج در سایر قسمت های دنیا مانند آمریکا، اتحادیه اروپا و آفریقا نیز رو به افزایش است. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها بوده و پروتئین و چربي اندکی دارد. برنج سفید را کربوهیدرات تصفیه شده ای می دانند که گلایسمی بالایی دارد یعنی فوراً بعد از خوردن، قندخون را افزایش می دهد. مصرف برنج سفید موجب افزایش چربي شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می شود. با این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می...

• آب کردن چربی های شکم در 14 روز

  17-9-2017 سولو جذاب 29

  آب کردن چربي های شکم در 14 روز برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانید فقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید. این نوشیدنی چیزی نیست جز آب نارگیل؛ اگر هر روز آب نارگیل بنوشید در کوتاه ترین زمان متوجه معجزات آن خواهید شد. این نوشیدنی علاوه بر تناسب اندام، موجب بهبود روحیه و رفع مشکلات گوارشی خواهد شد. پیش از ورود به مطلب لازم است اشاره کنیم که آب نارگیل با شیر نارگیل فرق دارد. آب نارگیل، مایع شفافی است که از میوه‌ی نارگیل استخراج می شود و بیش از ۹۰ درصد آن را آب تشکیل داده است. شیر نارگیل، که با نام «گاتا» هم شناخته می شود، یک مایع غلیظ است که از کوبیدن خود نارگیل و...

• تمرینات و راه های آب کردن چربی دور کمر

  11-7-2017 سولو المتو 21

  از بین بردن چربي دور کمر با ۱۲ نکته تمرینی و تغذیه‌ای حتی با داشتن شکمی شش تکه ممکن است مقداری چربي دور کمر خود داشته باشید که کل زحمات شما را بی فایده جلوه دهد اما چگونه از شر چربي های دور کمر خلاص شویم؟ به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ کمتر کسی پیدا می‌شود که گرفتار چربي دور کمر نباشد. بیشتر هم بدون توجه به تغذیه و فعالیت بدنی مدام شکایت می‌کنند که چرا باید چربي دور کمر داشته باشند! در این مطلب چند نکته مفید برای کاهش چربي دور کمر برای‌تان می‌گوید. Leg Flutters ورزش یکی از با اهمیت‌ترین فاکتورها در ازبین بردن سریع چربي‌های دور کمر است. تمرین قیچی پا برای این منظور مناسب است. این تمرین باعث قوی شدن کمر و پشت شده و می‌تواند موجب سفت شدن شکم و آب کردن چربي دور کمر شود. برای انجام حرکت قیچی پاها، بر روی یک نیمکت رو به سینه دراز بکشید،...

• روش آب کردن شکم و پهلو با روش های خانگی

  16-2-2018 سولو جوانیها 16

  روش موثر آب کردن شکم و پهلو با روش های خانگی برای داشتن اندامی زیبا و متناسب باید همیشه ورزش را انجام دهید و در کنار آن مواد غذایی خاصی را مصرف کنید که در این امر به شما کمک می کند. حال روش آب کردن شکم و پهلو با روش های خانگی را در ... روش موثر آب کردن شکم و پهلو با روش های خانگی برای داشتن اندامی زیبا و متناسب باید همیشه ورزش را انجام دهید و در کنار آن مواد غذایی خاصی را مصرف کنید که در این امر به شما کمک می کند. حال روش آب کردن شکم و پهلو با روش های خانگی را در این مقاله بیاموزید. با جوانی ها همراه باشید. کاهش وزن با از بین بردن چربي شکم و پهلو متفاوته. چربي موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها میشه، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم میشه. روزانه ممکنه غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربي زیادی هستن، بنابراین برای از بین بردن...

• رژیم غذایی دوره بارداری، نتایج پژوهش‌ها

  6-8-2017 سولو بروزها 28

  شهرزاد:به تازگی نتیجه یکی از پژوهش‌های اخیر که به بررسی رژیم غذایی دوره بارداری و تناسب اندام کودکان پرداخته است در دیلی میل به چاپ رسیده است. بر اساس نتایج این پژوهش مصرف چند دسته از چربي‌ها در زنان باردار موجب افزایش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان آن‌ها می‌شود. البته مصرف چربي برای همه از جمله زنان باردار ضروری است ولی بعضی از چربي‌ها هستند که در دوره بارداری باید بیشتر از آن‌ها پرهیز کرد. مهم‌ترین این چربي‌ها، اسیدهای چرب و همین‌طور امگا ۶ هستند. در این تحقیق، پژوهشگران در دوره بارداری دسته‌ای از زنان، میزان غلظت برخی مواد به ویژه همین چربي‌ها را در خون آن‌ها اندازه‌گیری کردند و سپس سعی کردند رابطه‌ای بین غلظت این مواد و اندام فرزندان این خانم‌ها پیدا کنند. امگا ۶ که آن را یک اسید چرب ضروری می‌دانند، ماده‌ای است که بدن ما توانایی تولید آن را ندارد ولی برای انجام...

• اگر نفخ را با نشانه‌های زیر دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید

  24-8-2017 سولو کمونه 22

  نفخ شکمی مشکل شایعی است و بعید نیست که شما هم دچار دل‌درد ناشی از تجمع گاز در شکم باشید. شاید از نظر شما، گاز بدبوی انباشته در روده‌های شما، تنها مایه خجالت و آزار باشد، اما از نظر متخصصان، همراه شدن این مشکل با دیگر علائم می‌تواند از احتمال دچار بودنتان به مشکلات جدی‌تری خبر دهد. پس اگر نفخ را با نشانه‌های زیر تجربه می‌کنید، حتما به متخصصان مراجعه کنید.   درد لگن اگرچه ابتلا به این مشکل نادر است، اما همراه شدن نفخ با درد لگن می‌تواند نشانه ابتلا به سرطان تخمدان باشد. متخصصان می‌گویند اگر این علائم در زمان غذا خوردن شدت بگیرد و با خونریزی واژینال همراه شود، باید توجه بیشتری به مشکلتان بکنید.نگران نباشید. در اغلب موارد، مشکل شما از توده خوش‌خیمی از فیبروئیدها ناشی می‌شود و بعد از بررسی علائم و سونوگرافی، می‌توانید درمان را شروع کنید. اسهال...

• درباره گیاه دارویی رازیانه و خواص معجزه آسای آن

  16-10-2017 سولو پارس ناز 12

  درباره گیاه دارویی رازیانه و خواص معجزه آسای آن  رازیانه گیاه دارویی هست که برای درمان نفخ بسیار خوب میباشد. این گیاه می‌تواند روده و معده را به خوبی پاک سازی نمایدگیاه رازیانه که بومی منطقه مدیترانه هست حالا در تمامی نقاط دنیا پیدا می‌شود و کاربردهای آن هم چون مناطقی که رشد میکند متنوع هست. رازیانه یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد هست که برای درمان انواع مریضی ها از کولیک گرفته تا التهاب ملتحمه کارآیی دارد.گیاه رازیانه «Anise plant» که بومی منطقه مدیترانه هست حالا در تمامی نقاط دنیا پیدا می‌شود و کاربردهای آن هم چون مناطقی که رشد می‌کند متنوع هست. متخصصان گیاهان دارویی معتقدند دانه رازیانه برای کمک به هضم غذا خوب هست. هم‌چنین به شل و آرام شدن ماهیچه هاي سیستم گوارشی کمک کرده و میزان گاز معده, نفخ و گرفتگی شکمی را کاهش می‌دهد.در واقع چای تهیه شده...

• پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن

  24-1-2018 سولو برترینها 20

  برترین ها - ترجمه از هدی بانکی:   اندومورف اندومورف از نظر فیزیکی تقریبا چاق و گرد است، باسن پهن و شانه‌های گرد دارد که ترکیبی گلابی شکل به او می‌دهد. چربي نسبتا زیادی در سراسر بدنش دارد، مثلا در بالای بازو و ران‌ها. قوزک پا و مچ دست‌هایش نسبتا لاغر است که به برجسته‌تر نشان دادن قسمت‌های دیگر بدنش کمک می‌کند.   اندومورف از نظر روانشناسی: اجتماعی عاشق تفریح عاشق غذا پرتحمل آرام و متین خوشخو خونسرد عاشق راحتی و آسایش و نیازمند محبت و مهربانی اکتومورف اکتومورف نقطه‌ی مقابل اندومورف است و از نظر فیزیکی شانه و باسن کوچکی دارد، صورت کشیده و لاغر با پیشانی بلند، قفسه سینه و شکمی کوچک و لاغر دارد، پاها و بازوهایش لاغر است و چربي بسیار کمی در بدنش دارد. اکتومورف ممکن است به اندازه‌ی اندومورف غذا بخورد اما انگار هیچ وقت وزن اضافه نمی‌کند.  اندومورف از...

• تصورات غلط ورزشی را بشناسید

  23-10-2017 سولو دوستان 14

  ۱. ورزش قدرتی باعث می‌شود که بدن بیش از حد بزرگ شود: معمولا زنان این تصور را باور می‌کنند و سعی می‌کنند که ورزش قدرتی انجام ندهند. با این حال این تصور غلط است ، زیرا بدن بانوان ترشح هورمون متفاوتی نسبت به مردان دارد. ۲. می‌توان با انجام ورزش بر قسمت خاصی از بدن آن را لاغر کرد: لاغر شدن بدن نمی‌تواند تنها بر روی یک ناحیه از بدن صورت گیرد. برای لاغر شدن باید چربي کل بدن کاسته شود. ۳. تمرکز بر ورزش هوازی بهترین راه وزن کم کردن است: برای کم کردن وزن بهترین راه ترکیب کردن ورزش قدرتی و ورزش هوازی است. همچنین داشتن یک برنامه غذایی مناسب می‌تواند کمک کننده باشد. ۴. نداشتن سوزش در قسمت عضلات نشانه بدی است: این که چقدر عضلات شما سوزش دارد نشان دهنده موثر بودن ورزش نیست. سوزش عضلات تنها به این معنا است که بافت‌های عضلانی فشار زیادی را متحمل شده‌اند. سعی کنید با داشتن تغذیه...

• توصیه هایی برای درمان آکنه توسط کندال جنر ستاره هالیوود

  21-2-2018 سولو ایران ناز 28

  توصیه هایی برای درمان آکنه توسط کندال جنر ستاره هالیوود اگرشما هم از آکنه صورت رنج میبرید در این مطلب از ایران ناز شما را با توصیه های یکی از ستاره های هالیوود که سالیان طولانی با این مشکل پوستی درگیر بود آشنا میکنیم. اگر آکنه داريد، هرگز ترکيبات حاوي الکل به پوستتان نزنيد‎ کندال جنر يکي از ستاره هاي هاليوودي بود که يکي از بزرگترين مشکلاتش وجود آکنه هاي بسيار روي صورتش بود.  توصيه هاي کندال جنر براي درمان آکنه کندل جنر امروز يکي از چهره‌هاي مشهور و جذاب ‌هاليوود است اما او هميشه اين طور نبوده و نوجواني پردردسري را پشت سر گذاشته است. يکي از معضلات اين مدل معروف، مشکل آکنه‌هاي پوستي بوده است. او به گفته خودش، به قدري در 14 سالگي درگير آکنه‌هاي شديد بوده که موقع صحبت با افراد، صورتش را با دستش مي‌پوشانده يا در چشمان طرف مقابل نگاه نمي‌کرده است تا مبادا خجالت‌زده شود!...

• جزئیات عمل پیوند کامل آلت تناسلی و بیضه به این مرد (عکس)

  17 ساعت پیش سولو ایران ناز 2

  جزئیات عمل پیوند کامل آلت تناسلی و بیضه به این مرد (عکس) یک گروه از 9 جراح پلاستیک و دو جراح ارولوژی از جان هاپکینز فقط موفق به انجام اولین پیوند آلت تناسلی و پیوند اسکروتوم در جهان در عملیات 14 ساعته شدند. این روش پیچیده در ماه مارس بر روی یک جانباز جنگی انجام شد که در هنگام خدمت در افغانستان آسیب های فاجعه بار به ناحیه تناسلی را به همراه داشت. این سرباز در این هفته از بیمارستان مرخص میشود  اندرو لی استاد و مدیر جراحی پلاستیک و ترمیمی در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، میگوید “ما امیدواریم که این پیوند کمک به بازگرداندن عملکردهای ادرار و جنسی نزدیک به عادی برای این مرد جوان شود.” گیرنده، که ترجیح می دهد ناشناس باقی بماند، این بیانیه را منتشر کرد: “این یک آسیب جدی است که به ذهن متبحر رنج می برد، این آسان نیست که بپذیرم … وقتی اولین بار بیدار شدم، احساس امنیت بیشتر...

• روشهای ساده برای از بین بردن فوری چاقی شکم

  15-3-2018 سولو ایران ناز 20

  روشهای ساده برای از بین بردن فوری چاقی شکم یکی از دغدغه های افرادی که اضافه وزن دارند افتادگی شکم و چاقی موضعی در ناحیه شکم است . برای آب کردن چربي شکم روشهای متعددی وجود دارد . اگر شما هم از چاقی شکم رنج می برید بهتر است بدانید که راه ههای ساده درمان آن، اینجا است. جوانروح‌الله شعرا متخصص طب سنتی درباره چاقی موضعی شکم اظهار کرد: چاقی موضعی شکم معمولاً ناشی از پرخوری نیست و کم‌خوری هم درمان آن نیست؛ علت آن معمولاً سردی گوارش است. وی افزود: غذا‌هایی که خوب پخته نشده مثل نان ساندویچی، بیسکویت، کیک، چیپس صنعتی، ماکارونی، لازانیا، سالاد الویه و غذا‌های غلیظ و سردمزاج، مثل پنیر، ماست، ماهی، قارچ در بروز چاق موضعی مؤثر است که باید از مصرف آن‌ها اجتناب کرد. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: میوه‌های سرد مثل خیار، هلو، آلو، پرتقال و… (البته آب این میوه‌ها بین وعده‌های غذایی بلامانع...

• مینی ساندویچ میگو با نان تست

  7-1-2018 سولو تابناک باتو 31

  میگو غذایی بسیار پرارزش است و از منابع بسیار مفید پروتئین دریایی محسوب می‌شود. مصرف آن برای تمام سنین مناسب و مفید است. امروز طرز تهیه‌ی مینی ساندویچ تازه و خوشمزه‌ی میگو با نان تست را برای شما قرار داده‌ایم. برای آشنايي با مواد اولیه و روش تهیه، با ما همراه باشید. اختصاصی تابناک باتو ؛ میگو غذایی بسیار پرارزش است و از منابع بسیار مفید پروتئین دریایی محسوب می‌شود. مصرف آن برای تمام سنین مناسب و مفید است. حتی کودکان بعد از یک سالگی می‌توانند از این ماده غذایی مفید استفاده کنند. اگر میگو را با ماهی تن مقایسه کنیم، متوجه می‌شویم میگو دارای کالری، چربي، اسید چرب اشباع و کلسترول بالاتری است. میگو منبعی غنی از ویتامین B۱۲، ویتامین D، سلنیوم و چربي های غیراشباع است و منبع خوب پروتئین با منشاء دریایی نیز به شمار می‌رود. میگو به دلیل داشتن اسید چرب امگا۳، در کاهش التهاب مفاصل و پوست و...

• خواص عالی شکلات تلخ برای چربی سوزی و داشتن اندامی لاغر و زیبا

  5-3-2018 سولو تاپ ناز 25

  برای چربي سوزی بیشتر شکلات تلخ بخورید افرادی که به شکلات علاقه دارند باید خوشحال باشند زیرا دانشمندان ادعا می کنند که خوردن مقدار زیادی شکلات می تواند چربي سوزی کند و به کاهش وزن شما کمک کند. محققانِ دانشگاه گِراندا در اسپانیا به صورت علمی نشان داده اند که مصرف بیشتر شکلات با سطح کمتری از چربي کلی (منظور چربي در تمام نقاط بدن است) و چربي مرکزی (شکم) ربط دارد. البته بدون در نظر گرفتن اینکه شرکت کنندگان در آزمایش آنها ورزش می کرده اند یا اینکه در  رژیم  بوده اند. این آزمایش شامل 1458 نوجوان در سنین 12 تا 17 سال می شد و نتایج آن میزان بیشتری از مصرف شکلات را با میزان کمتری از چربي مرتبط نشان می دهد. این نتایج صرف نظر از جنسیت، سن، بلوغ جنسی، انرژی کلی، چربي اشباع شده،میوه و سبزیجات، مصرف چای و قهوه و فعالیت های فیزیکی بوده است. هرچند که شکلات یک خوردنی با انرژی زیاد به حساب...

• علت ها و راه درمان درد معده هنگام صبح

  20-7-2017 سولو پارس ناز 14

  علت ها و راه درمان درد معده هنگام صبح  برای درمان درد معده هنگام صبح برای شما راهکارهایی داریم تا از این مشکل شایع میان افراد بزرگسال رهایی پیدا کنید. سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی هست. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می‌شود. بیدار شدن از خواب با معده درد موضوع خوشایندی نیست و موجب میشود تا روز بدی را آغاز کنید. معده درد ممکن هست مثل نفخ یا احساس سوزش به نظر برسد و گاهی اوقات با حالت تهوع همراهی میشود.دلایل بسیاری میتوانند موجب معده درد شوند. گاهی اوقات باید برای بررسی دقیق و شناسایی عامل مشکل آفرین به دکتر مراجعه کنید. چرا صبح هنگام با معده درد مواجه می‌شوم؟ 1. سندرم روده تحریک پذیر «IBS» سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی هست. التهاب روده ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می‌شود. این...

• برای کوچک کردن شکم این سه غذا را بخورید

  26-12-2017 سولو تاپ ناز 23

  سه غذا برای کوچک کردن شم و از بین بردن چربي اگر قصد دارید شکمی کوچک داشته باشید پس هر چه زودتر عجله کنید.به جز ورزش کردن،باید خوراکی ها و غذاهای خاصی نیز استفاده کنید. _ ماهی یک روز دیگر و یک تحقیق دیگر درباره فواید خوردن ماهی و دلیل خوب برای خوردن آن. ما از مطالعات روی جانوران می‌دانیم که اگر رژیم غذایی فقیر از امگا ۳ باشد، ریتم طبیعی غده پینه‌آل (غده صنوبری شکل به اندازه نخود فرنگی که در مرکز مغز قرار دارد) مختل می‌گردد، و ترشح ملاتونین، یعنی هورمون خواب دچار تغییر می‌شود. اگر برنامه غذایی تان کمبود امگا 3 داشته باشد در این صورت در زمان‌های طبیعی استراحت خود نمی‌خوابید و در نتیجه بیدار می مانید. از سوی دیگر، تغذیه غنی از امگا ۳ می‌تواند باعث افزایش سلامت قلب و کاهش خطر زوال عقل، و بهبود سلامت عمومی شود. در رابطه با کاهش وزن ، بسیاری از غذاهای حاوی امگا ۳ غنی از...

• طرز تهیه خورش ریواس با مرغ

  17-1-2018 سولو ستاره 18

  ریواس یکی از گیاهان بومی آسیاست که برای اولین بار در سیبری برداشت شده است و قبل از میلاد مسیح چینی ها از آن به عنوان دارو استفاده می کردند. ریواس از دسته ترشک هاست و به صورت طبیعی در فصل بهار و اوایل فصل تابستان و در هوای خنک می روید. ظاهر این گیاه شبیه کرفس است ولی ساقه آن صورتی و دارای طعم ترش و شیرین است. از این گیاه پرخاصیت که سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست برای تهیه شربت، خورش، آبگوشت، کوکو و حتی لواشک استفاده می شود. اگر مایلید با خواص و مضرات این گیاه و طرز تهیه خورش آن آشنا شوید این مطلب را از دست ندهید. مواد لازم برای تهیه خورش ریواس با مرغ ساقه ریواس پوست گرفته 500 گرم سینه مرغ بدون استخوان 300 گرم پیاز بزرگ 3 عدد جعفری 100 گرم نعنا 100 گرم زردچوبه 1/2 قاشق مرباخوری...

• تمرینات ورزشی قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن

  18-8-2017 سولو پارس ناز 13

  تمرینات ورزشی قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن  شمار زیادی از تمرینات ورزشی میباشند که میتوانند منجر به کاهش وزن گردند، مخصوصا ورزش هاي بدنسازی که بسیار متعارف هست. این تمرین یکی از مواردی هست که با آن می توانید چربي‌هاي اضافی بدن را از دست بدهید. ددلیفت هالتر تقریباً همه ي عضلات بدن را درگیر می‌سازد و اثر متابولیکی بسیار بینظیر دارد برای انجام این تمرین کافی هست یک هالتر بردارید. اگر در این تمرین تازه کار هستید کوشش کنید از وزنه‌هاي کمتر بهره گیری کنید. اکنون پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. کمی زانوها را خم نمایید. هالتر را جلوی ران خود قرار دهید و کوشش کنید کف دستتان به سمت شما باشد. باسن را به عقب ببرید، زانوهای خود را به سمت هالتر خم کنید و سپس آن را بردارید. اسکات هالتر: این تمرین نیز می تواند در سوزاندن چربي به شما کمک بکند. گرچه باید به دلیل...

• کوفته‌ی بلغور جو دوسر، لذیذ و مقوی

  9-1-2018 سولو تابناک باتو 15

  جو دو سر، منبع خوبی از انرژی، پروتئین و چربي برای انسان و به ویژه کودکان است. امروز برای شما روش تهیه‌ی یک کوفته‌ی لذیذ با این ماده‌ی غذایی مفید را قرار داده‎‌ایم. برای آشنايي با مواد اولیه و روش تهیه‌ی این غذای خوشمزه، با ما همراه باشید. اختصاصی تابناک باتو ؛ جو دو سر، منبع خوبی از انرژی، پروتئین و چربي برای انسان و به ویژه کودکان است که از خواص مهم آن می‌توان، کاهش چربي خون را نام برد. یک تحقیق نشان داد که مصرف روزانه‌ی 100 گرم جو دو سر خشک به مدت سه هفته باعث کاهش 23درصد کلسترول تام، 23 درصد کلسترول LDL، 21 درصد تری گلیسیرید، و 20درصد کلسترول HDL شده است. از اثرات دیگر جو دو سر، کاهش اسید اوریک است.  امروز برای شما روش تهیه‌ی یک کوفته‌ی لذیذ با این ماده‌ی غذایی مفید را قرار داده‎‌ایم. برای آشنايي با مواد اولیه و روش تهیه‌ی این غذای خوشمزه، با ما همراه باشید. مواد لازم:...

• با این سبزیجات به سرعت لاغر شوید

  1-5-2017 سولو کمونه 16

  بسیاری از سبزیجات حاوی آب و فیبر هرگز نمی‌تواند به افزایش وزن منجر شود. در اینجا فهرستی از بهترین سبزیجاتی را که به کاهش وزن کمک می‌کند بیان می‌کنیم   کلم: ‌منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم‌کالری است در رژیم غذایی استفاده می‌شود. کلم‌سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از یک گرم چربي است. کلم بروکلی:‌ حاوی مقدار زیادی کلسیم تقریبا به اندازه یک لیوان شیر است. این گیاه منبع بسیار خوبی از آهن، فیبر و پتاسیم و برای بدن ضروری است. لوبیا: ‌کربوهیدرات‌های خوبی دارد و جایگزین کربوهیدرات‌های بد می‌شود. این کربوهیدرات‌های بد شامل نشاسته است که چربي بدن را زیاد می‌کند.   قارچ: ‌ حاوی چربي، شکر یا نمک نیست. علاوه بر این یک منبع بسیار ارزشمند از فیبر در رژیم غذایی است. بهترین آنتی‌اکسیدان است که به سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند. تربچه: ‌ در کربوهیدرات‌های قابل هضم جای دارد و حاوی مقدار...